Naturtræning

Velkommen til 1 times hyggelig og sjov træning i naturen, 3 tirsdage
kl. 12.00 - 13.00 med Bettina Østerby.

Datoerne er: d. 21.4, 28.4 og 5.5.

Undervisningen er en kombination af følgende:
En grundig og rolig opvarmning, bevægelse med fokus på opmærksomhed i bevægelserne, let puls- og styrkeøvelser, balancetræning og fokus på kropsbevidsthed.

Hver gang afslutter vi med siddende eller liggende meditative øvelser.
Undervejs i undervisningen benytter vi forskellige redskaber, som naturen inspirerer os til at bruge, i øvelserne.

Generelt er det overordnede fokus at være opmærksom og mindful i bevægelserne, så du kan få styrket din kropsbevidsthed, dit sansede nærvær og oplevet din krop på en ny måde.

Alle kan være med.
Træningen er tilrettelagt så du med gigt, fibromyalgi eller andre udfordringer i dit bevægeapparat også kan deltage. Så længe du kan rejse dig fra en stol, bevæge dig hen til træningen og komme op og ned fra underlaget kan du deltage.

 

Du behøver ikke deltage alle tre gange.